機(jī)關(guān)錄用人民警察體能測評項目和標(biāo)準(zhǔn)》及《人民警察體檢標(biāo)準(zhǔn)》
公安機(jī)關(guān)錄用人民警察體能測評項目和標(biāo)準(zhǔn)(暫行)
公安機(jī)關(guān)錄用人民警察體能測評實施規(guī)則
一、10米×4往返跑場地器材：10米長的直線跑道若干，在跑道的兩端線(S1和S2)外30厘米處各劃一條線(圖1)。木塊(5厘米×10厘米)每道3塊，其中2塊放在S2線外的橫線上，一塊放在S1線外的橫線上。秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。
測試方法：受測試者用站立式起跑，聽到發(fā)令后從S1線外起跑，當(dāng)跑到S2線前面，用一只手拿起一木塊隨即往回跑，跑到S1線前時交換木塊，再跑回S2交換另一木塊，比較后持木塊沖出S1線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時則進(jìn)1。
注意事項：當(dāng)受測者取放木塊時，腳不要越過S1和S2線。
二、男子1000米跑、女子800米跑
場地器材：400米田徑跑道。地面平坦，地質(zhì)不限。秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。
測試方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。當(dāng)受測者到達(dá)終點時停表，終點記錄員負(fù)責(zé)登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。
三、縱跳摸高場地要求：通常在室內(nèi)場地測試。如選擇室外場地測試，需在天氣狀況許可的情況下進(jìn)行，當(dāng)天平均氣溫應(yīng)在15~35攝氏度之間，無太陽直射、風(fēng)力不超過3級。
測試方法：準(zhǔn)備測試階段，受測者雙腳自然分開，呈站立姿勢。接到指令后，受測者屈腿半蹲，雙臂盡力后擺，然后向前上方快速擺臂，雙腿同時發(fā)力，盡力垂直向上起跳，同時單手舉起觸摸固定的高度線或者自動摸高器的測試條，觸摸到高度線或者測試條的視為合格。測試不超過三次。
注意事項：
(1)起跳時，受測者雙腿不能移動或有墊步動作;
(2)受測者指甲不得超過指尖0.3厘米;
(3)受測者徒手觸摸，不得帶手套等其他物品;(4)受測者統(tǒng)一采用赤腳(可穿襪子)起跳，起跳處鋪墊不超過2厘米的硬質(zhì)無彈性墊子。
體能訓(xùn)練方法
10米×4往返跑訓(xùn)練方法應(yīng)掌握正確的技術(shù)動作要領(lǐng)具備一套正確的技術(shù)動作，對于提高運動成績來說至關(guān)重要，4×10米往返跑應(yīng)掌握的動作要領(lǐng)是：
①起跑時屈身，兩腿前后分開要彎曲;
②途中跑成直線，要平穩(wěn)，后蹬速度要快;
③近底線3到5米時，身體要快速下蹲降重心成撲步，腳尖內(nèi)扣減速急停，上體開始轉(zhuǎn)向;
④側(cè)身換木塊手法要準(zhǔn)確迅速，轉(zhuǎn)身要靈活重心要穩(wěn);
⑤轉(zhuǎn)身回頭后用前腳掌著地馬上加速，比較后肩胸撞線沖刺來搶時間。
應(yīng)掌握必要的技巧和方法①采用站立式起跑。因往返跑距離短，宜采用站立式起跑，這對迅速轉(zhuǎn)身有利;
②采取單手換木塊。單手換放木塊的轉(zhuǎn)身只有90度，而且有利轉(zhuǎn)身后的迅速起跑。而兩手并用放木塊和拿木塊，多了180度轉(zhuǎn)身的時間，還影響轉(zhuǎn)身后的加速。測試前需進(jìn)行必要的熱身運動。
男子1000米跑、女子800米跑訓(xùn)練方法訓(xùn)練計劃合理安排的訓(xùn)練計劃必須根據(jù)所規(guī)定的任務(wù)、內(nèi)容與要求制定。在制定訓(xùn)練計劃時，要準(zhǔn)確地掌握訓(xùn)練情況，根據(jù)現(xiàn)有的訓(xùn)練水平，周密地考慮訓(xùn)練自身的運動負(fù)荷量，兼顧各專項訓(xùn)練。
訓(xùn)練計劃中的訓(xùn)練安排：在一先、 第二階段， 每周一般要有兩次， 第三階段每周不得少于一次，訓(xùn)練間隔不得少于兩天;必須與力量素質(zhì)訓(xùn)練(特別是杠鈴負(fù) 重練習(xí))叉開，一般安排在大強(qiáng)度力量素質(zhì)訓(xùn)練前一到兩天，或者周末，通過星期天的調(diào)整，以求達(dá)到超量恢復(fù)。
縱跳摸高訓(xùn)練方法應(yīng)掌握正確的技術(shù)動作要領(lǐng)①測試起跳前，雙腳應(yīng)自然開立，與肩同寬，前腳掌內(nèi)扣;
②在做動作之前，先深呼吸幾次，雙臂打開自然舉高，然后身體向后仰，并充分的將身體打開，開始做預(yù)擺動作;
③隨著上肢充分地有節(jié)奏擺動，身體的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的協(xié)調(diào)收縮與舒張都成熟后，瞬間內(nèi)發(fā)力，整個發(fā)力過程快而有序，特別要強(qiáng)調(diào)前腳掌離地前的瞬間蹬地動作;
④在身體的上升過程中，要充分的利用腰腹肌，讓手臂在空中盡力伸展，以求再高，達(dá)到比較高點時。
⑤落地時，前腳掌先著地，并順勢屈腿，做好緩沖動作。
測試前進(jìn)行必要的熱身活動在測試前，進(jìn)行運動熱身很有必要，尤其是跳躍類項目，測試前的熱身運動對于大幅度提高成績的效果是非常明顯的，有它沒它就是不一樣。必要的熱身運動，既可增加實戰(zhàn)中肌肉收縮時的速度和力量， 改善肌肉協(xié)調(diào)能力，使肌肉更松弛，更靈活，也可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，以便快速投入運動，提升摸高成績。還可避免在測試時避免運動損傷的發(fā)生，減少損傷的風(fēng)險系數(shù)。
縱跳前的熱身運動時間可以掌握20分鐘左右，可選取跳躍運動、下蹲運動、伸展運動、腰部運動、手腳關(guān)節(jié)運動等。假如有條件的話，測試前打上20分鐘籃球，熱身效果也是非常不錯的。
人民警察體檢標(biāo)準(zhǔn)
一先條 風(fēng)濕性心臟病、心肌病、冠心病、先天性心臟病、克山病等器質(zhì)性心臟病，不合格。先天性心臟病不需手術(shù)者或經(jīng)手術(shù)治愈者，合格。遇有下列情況之一的，排除心臟病理性改變，合格：
(一)心臟聽診有生理性雜音;
(二)每分鐘少于6次的偶發(fā)期前收縮(有心肌炎史者從嚴(yán)掌握);
(三)心率每分鐘50-60次或100-110次;
(四)心電圖有異常的其他情況。
第二條 血壓在下列范圍內(nèi)，合格：
收縮壓90mmHg-140mmHg(12.00-18.66Kpa);
舒張壓60mmHg-90mmHg(8.00-12.00Kpa)。
第三條 血液病，不合格。單純性缺鐵性貧血，血紅蛋白男性高于90g/L、女性高于80g/L，合格。
第四條 結(jié)核病不合格。但下列情況合格：
(一)原發(fā)性肺結(jié)核、繼發(fā)性肺結(jié)核、結(jié)核性胸膜炎，臨床治愈后穩(wěn)定1年無變化者;
(二)肺外結(jié)核?。耗I結(jié)核、骨結(jié)核、腹膜結(jié)核、淋巴結(jié)核等，臨床治愈后2年無復(fù)發(fā)，經(jīng)?？漆t(yī)院檢查無變化者。
第五條 慢性支氣管炎伴阻塞性肺氣腫、支氣管擴(kuò)張、支氣管哮喘，不合格。
第六條 嚴(yán)重慢性胃、腸疾病，不合格。胃潰瘍或十二指腸潰瘍已愈合，1年內(nèi)無出血史，1年以上無癥狀者，合格;胃次全切除術(shù)后無嚴(yán)重并發(fā)癥者，合格。
第七條 各種急慢性肝炎，不合格。乙肝病原攜帶者，經(jīng)檢查排除肝炎的，合格。
第八條 各種惡性腫瘤和肝硬化，不合格。第九條 急慢性腎炎、慢性腎盂腎炎、多囊腎、腎功能不全，不合格。第十條 糖尿病、尿崩癥、肢端肥大癥等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，不合格。甲狀腺功能亢進(jìn)治愈后1年無癥狀和體征者，合格。
第十一條 有癲癇病史、精神病史、癔病史、夜游癥、嚴(yán)重的神經(jīng)官能癥(經(jīng)常頭痛頭暈、失眠、記憶力明顯下降等)，精神活性物質(zhì)濫用和依賴者，不合格。第十二條 紅斑狼瘡、皮肌炎和/或多發(fā)性肌炎、硬皮病、結(jié)節(jié)性多動脈炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種彌漫性結(jié)締組織疾病，大動脈炎，不合格。第十三條 晚期血吸蟲病，晚期血絲蟲病兼有橡皮腫或有乳糜尿，不合格。
第十四條 顱骨缺損、顱內(nèi)異物存留、顱腦畸形、腦外傷后綜合征，不合格。
第十五條 嚴(yán)重的慢性骨髓炎，不合格。
第十六條 三度單純性甲狀腺腫，不合格。
第十七條 有梗阻的膽結(jié)石或泌尿系結(jié)石，不合格。
第十八條 淋病、梅毒、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、尖銳濕疣、生殖器皰疹，艾滋病，不合格。第十九條 雙眼矯正視力均低于0.8(標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力4.9)或有明顯視功能損害眼病者，不合格。（裸眼視力具體標(biāo)準(zhǔn)為：大專畢業(yè)的不低于4.8，本科畢業(yè)的不低于4.6。）第二十條 雙耳均有聽力障礙，在佩戴助聽器情況下，雙耳在3米以內(nèi)耳語仍聽不見者，不合格。
第二十一條 未納入體檢標(biāo)準(zhǔn)，影響正常履行職責(zé)的其他嚴(yán)重疾病，不合格。
招警考試體檢程序
一先：確定體檢人員。招警錄用考試結(jié)束后，按考試總成績由高到低的順序，等額確定參加體檢人員名單。
第二：參加體檢。由用人單位派專人帶領(lǐng)考生到指定醫(yī)院體檢。體檢工作負(fù)責(zé)人事先要逐個核對受檢人與體檢表照片是否相符，并統(tǒng)一將體檢表交體檢醫(yī)生。各科室之間交接體檢表由體檢工作人員負(fù)責(zé)，不準(zhǔn)由考生代交。
第三：通知體檢結(jié)果。體檢完畢，主檢醫(yī)生根據(jù)體檢標(biāo)準(zhǔn)作出是否合格的結(jié)論并簽名，然后加蓋醫(yī)院的公章。體檢結(jié)果由醫(yī)院通知體檢工作負(fù)責(zé)人統(tǒng)一領(lǐng)取，并由體檢工作負(fù)責(zé)人將體檢結(jié)果通知考生。
比較后：復(fù)檢。用人單位和考生對體檢結(jié)論有疑問時，可在接到體檢結(jié)論通知之日起七日內(nèi)提出復(fù)檢。復(fù)檢只能進(jìn)行一次。體檢結(jié)果以復(fù)檢結(jié)論為準(zhǔn)。
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